PESANTERKINI.COM – Olahraga sangatlah penting bagi kesehatan tubuh, namun terkadang kita merasa males untuk melakukannya.
Padahal, berolahraga dengan menggerakkan tubuh beberapa menit saja busa memberikan dampak yang dahsyat bagi kesehatan kita.
Selain membuat tubuh jadi bugar, ada manfaat lain yang bisa kita dapatkan dari berolahraga.
Lalu kapankah waktu yang tepat untuk berolah raga, sebagian orang menganggap bahwa waktu yang tepat untuk berolahraga adalah pagi.
Namun, ada juga yang menganggap bahwa waktu yang tepat untuk olahraga adalah sore hari.
Bahkan, beberapa orang lebih memilih untuk berolahraga di malam hari.
Olahraga di sore hari bisa menjadi pilihan jika anda tidak terbiasa bangun pagi. Waktu latihan yang baik tergantung pada kondisi pribadi kita sendiri.
Nah, yang terpenting adalah berolahraga secara teratur agar mendapatkan manfaat yang maksimal.
Berikut ini manfaat olahraga sesuai waktu melakukannya:
1. Pagi Hari
Bagi sebagian orang yang memiliki aktifitas padat, olahraga paling baik dapat dilakukan di pagi hari. Banyak orang juga percaya bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari. Terlebih dipagi hari kita bisa menghirup udara segar.
Selain itu, ada manfaat lain dari berolahraga di pagi hari, antara lain bisa mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, meningkatkan energi tubuh, dapat menurunkan lemak hingga 20 persen dan juga beberapa manfaat lainnya.
2. Sore Hari
Berolahraga di sore hari juga memiliki banyak manfaat. Diantaranya, dapat meningkatkan efektivitas, tubuh berada pada performa puncaknya, mengembalikan fokus dan semangat bila dilakukan saat sore hari.
3. Malam Hari
Kalau saja pagi dan sore hari tidak bisa karena kesibukan maka, waktu yang tepat untuk berolahraga adalah di malam hari.
Tapi, olahraga di malam hari bisa dianggap mengganggu waktu tidur.
Adapun kelebihan olahraga malam hari dapat meningkatkan konsistensi dan kualitas tidur. Namun, hindari melakukan olahraga secara berlebihan karena bisa meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh yang berakibat pada kesulitan tidur.
Selain itu juga energi yang Digunakan Lebih Efektif karena oksigen dapat diserap lebih banyak di malam hari daripada di pagi hari, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Itu tadi hal yang harus diperhatikan mengenai waktu olahraga. Semoga bermanfaat. (Ferry)
